| Los 10 Errores mas Comunes a la hora del Entrenamiento |
| 1. Que tengas mucho tiempo para entrenar no significa que tendras mejores resultados, los estudios han comprobado que hasta con 20 minutos puedes llegar a tener buenos resultados, los mismos que tendrias pasando 5 horas. Realizar bien los ejercicios como dice el dicho mas vale calidad que cantidad. |
| 2. La gente tiende a dedicarle todo el tiempo a los biceps, triceps o abdominales que son las areas que causan la primera impresion, pero para conseguir el cuerpo deseado es necesario entrenar todas las areas por igual sin favoritismo. |
| 3. Muchos utilizan un peso mayor al que pueden dominar ya sea para impresionar o para exigirse, esto es un error debido a que el peso de mas te obliga a mover tu cuerpo de forma incorrecta durante las repeticiones lo que puede causarte una lesión y de paso no te permite realizar bien los ejercicios, es mejor utilizar un peso que pueda dominar y realizar bien los ejercicio y con el tiempo se vera el progreso. |
| 4. Entrenar fuertemente sin descanso no le ayudara en nada al contrario no le daria descanso al musculo, si realiza ejericcios de triceps 3 veces por semana preferiblemente tome el dia del medio para bajarle el peso asi el musculo tendra un descanso. |
| 5. Hay personas que se enamoran de un ejercicio realizandolo diariamente, esto puede sobrecargar el musculo y al olvidarse que existen otros ejercicios no lograra los resultados que desea. |
| 6. Mantenga su mente en el ejercicio que realiza, no se distraiga con un televisor o si alguien le habla ya que puede cambiar el ritmo en que va y causarle una lesion, concentrese en el entrenamiento. |
| 7. No se olvide de ajustar las maquinas a su talla, las personas tienden a usar las maquinas asi como las encuentran, es preferible acomodarla a su talla y realizar bien el ejercicio, para eso tienen esa facilidad, úsela. |
| 8. Cuando termine el entrenamiento no se meta a la ducha de inmediato, es preferible esperar unos minutos que el ritmo baje. |
| 9. Es preferible ponerse metas físicamente, este es uno de los motivos por los que la gente abandona los gimnasios, no se ponen una meta y pueden aburrirse |
| 10. No tenga miedo en pedir ayuda, siempre habra alguien en un gimnasio que le ayudará especialmente en el press banca que es muy peligroso si se excede el peso y sin ayuda. |
